co ile dni

[...] Nogi masowałam, nakładałam mieszankę neocapsiderm-cepan-krem na rozstępy, truchtałam po okolicy, cisnęłam interwały, machałam nogą na prawo i lewo. Na treningach cisnęłam ile mogłam, ale za krótko ćwiczę, aby móc dawać z siebie prawdziwe maksimum i po treningu chodzić po mieszkaniu z mina zwycięzcy. Czuję się lepiej niż było to np. w styczniu. [...]

[...] metody..to mnie zdziwilo). W poniedzialek najprawdopodobniej bede jeszcze rozmawial z lekarzem zajmujacym sie pilkarkami Montexu. Bylbym wdzieczny, gdybyscie mi powiedzieli, ile zajmuje powrot do stanu, w ktorym bede mogl w miare normalnie chodzic (wiadomo, zaraz szkola, a w moim technikum wystarczy opuscic kilka dni,zeby sobie zawalic caly [...]

[...] w systemie treningu góra/dół no i 4 różne dni spowoduję u mnie większe zmiany. W tej chwili marzą mi się takie plecy jak megan czy sforcia, ale to bardzo długa droga... i o ile kiedykolwiek dojdę do etapu takiego masowania. Nadal mam problemy z jedzeniem.. sss jeszcze dokładnie sobie nie przeanalizowałam co i kiedy. zobaczę po pierwszych [...]

no ja właśnie próbowałem ile pompek strzele naraz i stuknęło 70. do końca roku będzie setka. crossfit jest spoko, robię w domu, i praktycznie pod humor troche, tzn dobieram sobie ćwiczenia wg tego co chce robić, np jak mam zmęczone nogi to nie robię nic co je angażuje, i staram się zrobić w tygodniu chociaż raz coś ze sztangą, chociaż raz coś na [...]

myśle że żelazo tak wygląda bo ćwicząc zaczynały łapać mnie skurcze więc wrzuciłem magnez i mogłem tym przyblokować wchłanianie żelaza dlatego spadło do dolnej granicy. Ile tego magnezu jesz? Bo ja waze 115kg i jem ed z preparatów z magnezem rano 200mg, w poludnie 200mg i na noc 400mg oczywiscie wszytsko w postaci chelatu i jakos nigdy nie mialem [...]

[...] Póki co zawieszam prowadzenie dziennika bo nie wiem jak to będzie u mnie z aktywnością bo póki co tej energii w drugim trymestrze nie ma. Raczej się skupie na spacerach o ile będzie pogoda bo ten maj był straszny }:-( Odliczam dni do listopada i mam nadzieję że chociaż od stycznia będę mogła już wrócić do siłowego . Pewnie na początku w domu [...]

kontuzja niestety za dobrze szło i jak zwykle musiałem się napić i gleba była,ręka zbita , kolano plus pościerany jestem, ale z tego co widzę tragedii nie ma myślę z 2-3 dni jeszcze i może zacznę ćwiczyć znowu o ile mi przejdzie........ Zmieniony przez - tomex11 w dniu 2017-04-04 14:01:28

[...] lata temu. Przez 1,5 roku (od listopada 2011) odżywiałam się bardzo kiepsko, mało jadłam i śmieciowe jedzenie, ostatnie pół roku już się to unormowało. Staram się jeść tyle ile powinnam, zwracam uwagę na jakość - choć z tym u mnie najgorzej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e52749364eae486686f4d282f4b55629.png [...]

[...] 80% :>) posiłki co 2,5h sa ok wszystko zalezy od metabolizmu i wlasnie poczucia kiedy chce nam sie jesc (ssanie) ja mam ssanie np. po siadach takie ,ze moge jesc ile wlezie i tak za 1,5h jestem glodny w CC wazne sa high, medium i low dni do tego najlepiej robic w low aero z 1h~ jesli sie zalewasz przy normlanych masówkach - w dni High [...]

[...] W czasie treningu nie można pić alkoholu, najlepiej nie pić w ogóle w dni treningowe. Jesli chodzi Ci ogólnie to na weekendzie kilka piw nie powinno mieć zgubnego wpływu o ile nie przesadzisz z alkoholem :) 2. Praktycznie zero. Od czasu do czasu (np. raz na dwa tygodnie) można sobie pozwolić. 3. Może. Dieta to najważniejsza podstawa, która [...]

[...] jakąś inną formę aktywności basen/rower/bieganie cokolwiek to powinno być ok. Bieganie - dobre buty, nie po twardej nawierzchni typu asfalt/beton/kostka brukowa. Nie wiem po ile biegasz i jakim tempem - określ. Trzeba by było to zebrać w "kupę" i jakoś poskładać w tygodniu. Nie wiem w jakie dni możesz ćwiczyć/biegać/jeździć na rowerze [...]

[...] na razie nie idzie wycisnacCzas juz pzrystopowac i dac w koncu podsumowanie Pzdr. k3v-WPadnij, sam ocenisz czy jest co oceniac czy nie..Pzdr. Tiroo-IiIiI tam, myslisz ze ja ile na pozcatku bralem.. Heeh, normalne Trza sie bic a na islce robic wszysto dobrze technicznie mozliwym ciezarem, a nie patrzec na 'kg'. Pzdrr. Chaczyk- Tak [...]

[...] tsh, ft3 i ft4 za 3 miesiące. Kontroluj to, bo to takie wyniki, że ciężko powiedzieć jak to wygląda nie rozmawiając z Tobą i Cię nie widząc. Co do żelaza - sprawdź ile masz go z diety i najwyżej wprowadź więcej produktów bogatych w ten mikroelement.Zobaczymy czy endo zaleci suplementacje B12 ładna ;) Wiem, dokładnie tak zrobię. Po 3 [...]

Hej - nie jest tragicznie :) ale nie będę oszukiwał dobrze tez nie jest... Powiedz mi jeszcze ile masz lat i jak się czujesz po przebiegnięciu tego tysiąca... Przez najbliższy tydzień codziennie oprócz np. niedzieli masz biegać po 5km w tempie nie szybciej jak 4min 20sek na 1000m - zaufaj mi przez 10 dni masz tak właśnie biegać, powoli z nogi na [...]

[...] ze sztanga na plecach B1. wyciskanie sztangi skos góra B2 przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2 wznosy z opadu D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) Trening B. A. Martwy ciąg B1. Wyciskanie sztangi stojąc B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem C1. wypady C2. uginanie nóg leząc [...]

[...] cyklu). Nitro II bierz przed treningiem, tauryna do mono/jabłczanu reszta wedle uznania. Cykl 6-8 tyg. przerwa od kreatyny I przerw znów trwa min. tyle co cykl.Nie wiem ile jest tej argininy ale powinno jesczze coś byś skoro masz brać tylko w dni treningowe.. trzeci cykl XP+XPe. Tutaj nic więcej nie trzeba . XPe bierz przed treningiem. Cykl [...]

[...] Jeśli chodzi o wpisy na temat posiłków, nie będę podawał dokładnej ilości bo codziennie odmierzam takie same, tylko jeśli przyjdzie mi zjeść coś "ponad plan" podam ile tego było. Dzisiejsze posiłki: 1. 5:30 - płatki owsiane, otręby pszenne, rodzynki, mleko, 1 jajko 2. 9:50 - banan + 2 jajka 3. 12:30 - 3 jajka + pomidor 4. 16:00 - [...]

Siema, forma już jest niezła jak na ten okres, więc wczoraj postanowiłem trochę podładować :-P Wleciało coś koło 9000 kcal, czyli prawie 3 razy tyle ile jem dziennie. Poskutkowało to wielkim brzuchem przez cały wczorajszy dzień :-P Dziś forma nie jest gorsza niż była dwa dni temu, waga też niewiele wzrosła, ale w nocy spałem jak dziecko, a przez [...]

vlad zapomnialem wspomniec ze ten androbolic to new time released so..trzeba go lykac w 300mg na dzien czyli wychodzi 6 sztuk dziennie k...a to te dwa opakowania starcza na 20 dni a co potem czym moge to zastapic do dokonczenia cyklu 6-8 tygodniowego??? co i ile, jaki mix zastosowac ?,1ad 4ad?? zyc szybko ale intensywnie

[...] t-25g b-420g ww-770g t-55g LC 1.b-70g ww-0g t-35g 2.b-70g ww-0g t-25g 3.b-70g ww-80g t-0g 4.b-70g ww-80g t-0g 5.b-70g ww-80g t-15g 6.b-70g ww-110g t-5g b-420g ww-350g t-80g CARDIO 6x30 na start 2 dni HC,3 MC i 2 LC w tygodniu Na wadze od kilku dni trzyma się prawie 134 zobaczymy ile zostanie Zmieniony przez - luki77 w dniu 2018-03-01 19:15:36